Erkaklar uçun eng ahamiyatli 5 ozuqa modda

Erkaklar uçun eng ahamiyatli 5 ozuqa modda Pomidor: Pomidor, pomidor sousi, tomati, qoqisi yoki ovqatlarga qoşib yeyişlik prostata rakini oldini oluvçi ta’sirga egaligi barçaga ma’lum. Garvard universitetida 47 000 dan oşiq kişilarni odatdagi ovqatlanişlarini inobatga olgan holda ötqazgan tekşiruv natijalariga asoslanib yuqoridagi fikrga kelişgan. Haftada 2-4marta pomidor mahsulotlarini iste’mol qilişlik prostata rakini yemaganlarga nisbatan 35%gaça kamaytirar ekan. Pomidorning bu foydasi uning tarkibidagi likopeyn moddasini borligidadir. Bundan taşqari pomidor sokida bu effekt aniqlanmagan, tadqiqotçilar buning sababi pomidor sokini tayyorlaşdagi holatlar sababli bölişi mumkin degan fikrni bildirişgan, şuningçun organizmimiz likepeyn moddasini tölaqonli özlaştirişi uçun ozroq yoğda yengil qovurib iste’mol qilişlikni tavsiya qilişgan. Çiğanoq molyuskasi – ustritsa - oyster: Mifologik jihatdan muhabbat yemişi hisoblanib kelgan. Ilmiy jihatdan ham bu öz tasdiğini topgan bir erkak kuniga 2-3ta çiğanoq molyuskasini yeyiş orqali sperma uçun kerakli bolgan Zn-ruh miqdorini qabul qilgan bölar ekan. Olimlar oxirgi 50yilda erkak uruğini sifatini sezilarli ravişda pasayib ketişini ekologiya va ovqatlanişni tarkibiy qismidagi buzulişlarni sabab qilib körsatişmoqda. Ovqatlanişdagi buzulişlar erkaklik gormoni Testosteronni kamayişiga olib keladi. Bundan qutuliş uçun kuniga 11mg Ruh moddasini qabul qiliş kerak lekin bu 40mgdan köpayib ham ketişi kerak emas. Ötqazilgan bir tadqiqotga köra testosteron va spermatozoidlar soni kam bolgan erkaklarda har kuni ruh moddasini 45-50kun davomida qabul qilgandan keyin sezilarli ravişda ijobiy özgarişlar qayd qilingan. Brokkoli: Brokkoliga oxşaş turpsimon mahsulotlar qovuq rakiga qarşi himoyalovçi hususiyatga egaligi ma’lum. Erkaklarda qovuq raki ayollarga nisbatan 2-3 barobar koproq uçraşi qayd etilgan. 50 000 dan köproq erkaklarni tekşirilganda ularning ovqatlaniş ratsiyonida haftasiga 5 porsiya şu turdagi mahsulotlarni iste’mol qilganlarda qovuq rakiga uçraşi iste’mol qilmaganlarga nisbatan 10yil mobaynida 50%dan köproqqa kamayadi. Brokkoli va karam şu maqsadlarda tanlaş mumkin bölgan eng foydali sabzavotlardir. Yeryonğoq moyi: Soğlom yurakka ega bölişni xohlaganlar bir bölak nonga yeryonğoq moyidan surib yeyişliklarini tavsiya qilamiz. Umuman erkak yoki ayollarning ölimida eng köp yurak kasalliklari uçraşi ma’lum. Erkaklarda ayollarga nisbatan köproq uçraydi. Amerikaning Pensilvanya Universitetidagi olimlar Amerika Yurak Jamiyatining tavsiya qilgan parhezining qondagi xolesterinni tuşiriş tasirini, yeryonğoq moyiga asoslangan va şunga boğliq ravişda yoğ miqdori yuqori bölgan (36%) parhezni soliştirişayotganlaridan tasodifan yeryonğoq moyini bu hususiyatini aniqlaşgan. 24 kun yuqoridagi parhezlar qilinganda yomon xolesterin deb bilingan LDL xolesterinining qondagi miqdorini har ikkala holatda ham kamayganligi qayd etilgan, lekin yeryonğoq moyi tarkibli parhezning triglidseridlarni ham kamaytirgani va yaxşi xolesterinni, HDL xolesterinni miqdorini kamaytirmaganini kuzatilgan. Yeryonğoq moyi bölmagan parhezda esa aksinça triglidseridlar kötarilgan va HDL xolesterin miqdori kamayib ketgan. Dr. Penny Kris-Yeterton yeryonğoq moyi tarkibida yoğ miqdorini köpligini lekin bu yoğning organizmga kerakligini (toyinmagan yoğ) ta’kidlab ötdi. Xulosa qilib aytganda yeryonğoq moyi yurak kasalliklarni oldini oladi degan tötamga kelişgan. Lekin bu yerda e’tibor beriş kerak bölgan yana bir holatni unutmasligimiz kerak şaker va şkoladlar tarkibidagi yonğoqlardan imkon qadar uzoqroq turuş kerak, çunki ular kunlik olişimiz mumkin bolgan koloriyani köpaytirib yuborişadi! Tarvuz: 55 yoşgaça qon bosim ayollarga nisbatan köproq erkaklarda uçraydi. Tekşiruvlarni şuni korsatdiki Kaliy tarkibli ozuqalar qon bosim kotarilişlarini oldini olar ekan. Kaliyni bu hususiyati şu darajada tan olinganki, Amerikadagi FDA taşkiloti ozuqa mahsulotlarini ustiga Kaliyga boyligini körsatadigan etiketlar qoyişgaça ruxsat bergan. Boston Tufits universiteti parhez mutaxassisi Katheleyen Cappellano kunlik ovqat ratsiyonimizda 2000mg yoki undan köp kaliy bölişligiga e’tibor qaratiş kerakligini aytib ötgan. Bitta qalin tarvuz bölagida tahminan 664mg atrofida kaliy bölişi mumkin ekan. Bu bir dona banan yoki bir stakan siqilgan apelsin soki tarikibidagi kaliydan ança yuqoriroqdir. Albatta tarvuz bilan yozni ötqaziş boşqaça bölsa kerak! Reader’s Digest ma’lumotlari asosida Professor Dr. Zarifjon Murodov Jumaboyeviç tomonidan tayyorlandi.